断食中２週間で１０kg痩せる？ハンドクラップ挑戦！
断食中２週間で１０kg痩せる？ハンドクラップ挑戦！
昨日は月曜日、一日断食してみました。
最近は月曜日断食が多くなっています。
というのは、土日は家族で割としっかりとした食事をします。
なるべく家族と同じ食事をし団欒の時間を取るようにしてます。
なので土日で摂取した胃の中を月曜日で一度リセットをします。
私の断食について記事を書いているので、興味ある方は
ぜひ読んでみてください。
月曜断食は今後ルーティーンにするつもりです。
では、今回の断食での食事と運動についてお伝えします。
【食事】
ちなみに昨日の断食の摂取した固形物の食べ物はありません。
水 １.５ℓ
コーヒー １杯
ヘルシア緑茶 ２本
ビール２本（夕食時）
以上です。
断食中は固形物はNG,アルコールは水分とみなしてOKという
自分なりのルールを設けています。
ただし、アルコールは砂糖が入っていないもの。
ビールはこのアサヒ糖質ゼロが一番お気に入りです。
発泡酒ですが、味が美味しくて大好きですね。
もう何年も前からダイエット中に飲むビールはこれと決めてます。
【運動】
運動は基本的にウォーキングのみです。
結果はこんな感じでした。
１５，０００歩ほど歩いたのでまずまずの結果です。
それと、
今回のブログタイトルにもあるように
昨日初めてハンドクラップに挑戦しました！
私の妻の影響でタレントのはいだしょうこさんの動画で練習。
「はいだしょうこのハンドクラップが初心者にはやりやすいよ！」
と妻が教えてくれました。
はいだしょうこさんは４１歳で、私と同じ世代！
自分も頑張らなくては！と奮起できました。
私の長男（１６歳）は小さい頃、「NHKのおかあさんといっしょ」で
まさに、はいだしょうこさん世代なので親近感湧いて動画観ました。
天然ぽい可愛らしい感じとは裏腹にさすが元うたのおねえさん。
ダンスのキレが違います！
ハンドクラップダンスは
１回３分で１０回（３０分）を１日
それを２週間やると１０kg痩せると言われているダンスです。
真剣にやると確かにキツイですけど、妻から言わせると私のダンスは
まだまだ動きが甘いようです・・・
妻は普段ダンスを習っているので私とは動きが違いますね・・
手足の動きを大きくしたり、まだまだ頑張らなくては！です。
ハンドクラップダンスをしてるとダイエットに良いのは当然として
ダンスしてる時ずっと笑顔になれます。
キツくても笑顔です。
４０歳代になるとほうれい線が気になる方って多いと思います。
私は痩せてる体型だけにほうれい線が気になってて
改善方法を今色々試しています。
（今後、徐々にブログにてアップを考えています）
その中で笑顔になれるのは、ほうれい線対策には良いですね。
これだけで改善、ではないですが、笑うと口元が上がるので、
シワも若干伸ばされます。
それに楽しい気持ちになるのはダイエットには必要です。
やはり、継続力が一番大事です。
「明日もやろう」
「また明日やるのが楽しみだ！」
という気持ちが本当に大事です。
今回の月曜日は断食とハンドクラップダンスで
胃の中をリセットしつつ、楽しく良い汗をかく事ができました。
ハンドクラップダンスは可能な限り毎日続けてみようと思います！
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
