NOエスカレーターNOエレベーター
NOエスカレーターNOエレベーター
先日断食の記事を書かせていただきました。
断食は究極のダイエットだと私は思っていますが、
なかなか急に踏み切れない方も多いのではと思います。
そこで、誰でも気軽にできてお金も一切かからないダイエット法をお伝えします。
タイトルにある通りなんですが、
NOエスカレーターNOエレベーター
そのまんまですが
極力エスカレーター、エレベーターを使わない
つまり、いつでも階段を使いましょう
という単純な内容です。
シンプルですが、普段階段を使わない習慣が身についてると
ついエスカレーターエレベーターを使ってしまいます。
階段使うの余裕！という方でも、出勤してる時とか
疲れてて一刻も早く帰宅したいとマンションのエレベーター使う。
急ぎたいから、という理由で階段を無視してしまいがちです。
ではNOエスカレーターNOエレベーターを毎回行うには・・
これに関しては強い意志だけです。
急いでいても階段しか使わない！
疲れてるけど、マンションのエレベーターは使わない！
という確固たる意志をどれだけ持てるかです。
ちなみに私はマンションの７階に住んでいますが、
余程のことがない限り、階段で上り下りしてます。
私のダイエットではウォーキングが無理なくずっと続けられるという理由で最も適してると思ってます。
ウォーキングについて書いてる記事です。
↓
筋肉をつけるか、痩せたいだけかでダイエット法は変わる④（運動編）
ウォーキングは運動ではありますが、私にとって運動というより
歩く時の振動や上下運動で便が出やすくなる事を期待してです。
階段を降りてる時は振動や上下運動が活発になるので
ここぞとばかりに階段で降りています。
前にお伝えした通り慣れるまでは意志だけです。
エスカレーター使ってもそのまま立ってるのでなく
あえてエスカレーターで歩く。
本当はエスカレーターで歩くのはダメかもしれませんが
エスカレーターで歩けば早いしそのうち慣れます。
ところで私はiphonなんですけど、ヘルスケアのアプリで
下記のように「上った階数」というのが表示されます。
この場合は「１４階」ですね。
このように表示されるの見ると結構励みになりますよ。
慣れると階段で歩かないと何だか気持ち悪い
と感じてくるので、そうなったらこっちのもんです！
そして、
次はどんなダイエットしてみようか。
食事制限してみようか。
一回断食でもしてみようかな。
と、次のステップに進むきっかけにもなります。
それだけ初心者が取り組みやすいシンプルなダイエット法なので
一度やってみてはいかがでしょうか。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
